怎么让自己不吃东西？
我最近在研究《自控力》这本书，看到关于饮食这一块有挺多心得的。 首先问问题主是否是为自己设定的目标是不吃东西呢？还是想要通过控制饮食达到什么目的（减肥、健康）？如果不清楚自己的目标的，可以先定个小目标，比如先坚持一个礼拜不碰零食，一天只吃三餐，然后观察自己的变化并记录，看看自己身体的变化和心情的变化，以此判断这种生活方式是否适合自己。 如果目标是不要吃东西，那么建议题主试试以下这些方法来达成目标：
1.减少买零食的次数，每次买零食之前问问自己：我真的需要这个东西吗？我现在吃这个有没有不良影响？ 如果答案是否定的，那么过一会再反问自己一遍，直到自己对这两个问题产生肯定的答案为止。
2.对自己现在吃的食物类型做一个评估。是粗粮？肉类？蔬菜？水果？还是碳水化合物？ 每种食物的营养成分不同，给人体带来的感官体验也是不一样的。如果能做到每餐只选一种食物，那吃的时候就会大大减少罪恶感。
3.吃饭时细嚼慢咽，把注意力集中在食物上，这样可以减轻食物的诱惑，从而降低欲望。 吃饭的时候做其他事情（比如一边吃饭一边玩手机）会给人造成“吃得更多”的错觉，其实饭桌上花的时间并没有变多，但大脑却误以为已经吃了太多而停止下达进食的信号。所以如果想让自己吃少点，那就放慢速度吧！
4.学会欣赏自己不饿的感受，不去排斥饥饿的感觉。 很多人非常讨厌饿，一饿就心慌慌，于是不停地吃。但如果你学会了享受饥饿，那饥饿就会变成一种“美”的感觉。 推荐一本书《吃饱饭的人》，里面有很多关于不饿的知识和理论，看完以后你会有新的感悟。 如果你是为了实现某个具体的目标（减肥/健康）而不想吃东西，那就是另一个话题了。在这里我就不详细阐述方法啦。如果想要知道，欢迎和我交流哦～